Jak żyć po zawale

Jak żyć po zawaleOsoby, które przeszły zawał muszą szczególnie uważać na to, co jedzą. Właściwa dieta uchroni te osoby przed kolejnym zawałem. Osobom po zawale polecana jest dieta DASH. Jest to także dieta, która może być stosowana przez wszystkie osoby, które chcę uniknąć chorób układu krążenia, które niejednokrotnie kończą się zawałem. Dieta DASH w głównej mierze składa się z produktów, które dostarczają węglowodanów prostych i błonnika. Przykładowo stosując dietę DASH należy w ciągu dnia jeść 8 porcji produktów zbożowych, 5 porcji warzyw i owoców, 2 porcje nabiału o niskiej zawartości, tłustych ryb lub chudego mięsa i 2 porcje tłuszczów roślinnych. Zalecane produkty zbożowe to gruboziarniste kasze (np. kasza gryczana), chleb razowy lub graham, płatki owsiane. Zaleca się jedzenie pomidorów, bananów, dyni, pomarańczy, moreli, szpinaku. Poza dietą konieczna jest aktywność fizyczna. Ćwiczenia wykonywane przez osoby po zawale nie mogą być zbyt męczące, ale muszą być regularne. Zalecana jest spokojna jazda na rowerze, nordic walking.